Диета для плоского живота

303

Диета для плоского живота

Помимо того, что плоский живот — это невероятно красиво, уменьшая размер вашей талии, вы снижаете риск заболеваний сердца, диабета и гормональных сбоев. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют не носить такой тяжкий груз как живот и стараться контролировать свой вес. Женский Журнал составил специальную 7-дневную диету для плоского живота.

Диета: день первый

Завтрак: сок с использованием одного органического зеленого яблока, сельдерея, огурца, капусты, половины лимона, одного дюйма свежего имбиря, одной чайной ложки порошка куркумы, петрушки и половины чайной ложки кайенского перца. Совмещайте с протеиновым коктейлем, сделанным из одного шарика не молочного белка (гороховый белок), 1/2 чашки фруктов, одной чашки миндального молока, ванильного экстракта, столовой ложки какао.
Обед: салат из авокадо и одуванчика, заправленный простым оливковым маслом и уксусом.
Ужин: суп из фасоли (как черноглазый гороховый суп), половина сладкого картофеля и зеленый салат.

Диета: день второй
Завтрак: один зеленый сок и пудинг из семян чиа, сделанный путем смешивания двух столовых ложек семян чиа с одной чашкой кокосового молока, половиной чайной ложки ванили, одной столовой ложки семян конопли.
Обед: большой зеленый салат и половина сладкого картофеля, жареный или на гриле.
Ужин: жареная цветная капуста и киноа.

Диета: день третий
Завтрак: зеленый сок и протеиновый коктейль.
Обед: сливочный суп из цветной капусты с салатом. Сделать суп смешивая один зубчик чеснока, одну столовую ложку оливкового или кокосового масла, одну маленькую головку цветной капусты, одну чашку вегетерианского бульона с низким содержанием натрия, одну столовую ложку листьев тимьяна, щепотку соли и черного перца.
Ужин: черные бобы, гуакамоле, помидоры, кубе на гриле сладкий картофель, салат, лук (мексиканская чаша).

Диета: день 4
Завтрак: зеленый сок и пудинг.
Обед: оставшаяся мексиканская чаша.
Ужин: жареная спаржа с цветной капустой и рисом.

Дета: день 5
Завтрак: зеленый сок и протеиновый коктейль.
Обед: оставшаяся спаржа с салатом.
Ужин: жареная брюссельская капуста со сладким картофелем.

Диета: день 6
Завтрак: зеленый сок и чиа-пудинг.
Обед: оставшаяся брюссельская капуста с салатом.
Ужин: жареные грибы с салатом.

Диета: день 7
Завтрак: зеленый сок и безглютеновые блины.
Обед: оставшиеся жареные грибы.
Ужин: одна пшеничная лепешка со шпинатом.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Тут многое зависит от того, в норме или все-таки выше нормы у вас индекс массы тела . Если перевеса нет, но каждый лишний грамм организм складирует именно на животе, диетологи рекомендуют резко рацион не урезать, но для плоского живота диету скорректировать.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here