Как избавиться от стресса за 5 мин

151
  1. Съешь шоколадку

Шоколад (особенно с высоким процентом содержания какао) способен регулировать гормон кортизол, который является стрессовым гормоном. То есть всего десять грамм шоколада способны значительно уменьшить стрессовое состояние. Если на работе постоянно сопровождают стрессы, то плитка черного шоколада под рукой просто необходима!

  1. Пей зеленый чай

Кроме того, что зеленый цвет сам по себе хорошо влияет на настроение в зеленом чае в достатке содержится  L-тианин  – аминокислота, которая способна снизить «градус» стресса и приподнять твое настроение.

  1. Сделай себе массаж

Массаж способен расслабить. Если у тебя был сложный день, массаж плеч, особенно с эфирными маслами – лучшее средство от стресса. Считается, что именно плечи и шея накапливают всю негативную энергию за день. К тому же, за день и так скапливается определенная тяжесть в этих частях тела.  Всего несколько минут массажа пальцами снимут усталость, а эфирные масла помогут лучше расслабиться.

  1. Смой стресс !

Еще снять напряжение можно таким простым способом: включи холодную воду, помыть руки, а затем проведи по волосам, будто стряхиваешь весь негатив с себя.

 

5 . Дыши правильно

При стрессе учащается твой пульс и дыхание. Чтобы избавиться от стресса, можно прибегнуть к легким дыхательным упражнениям.  Набери больше воздуха в легкие и задержи дыхание секунд на пять, медленно выдохни, снова вдохни и снова выдохни. Повтори так раза 4-5 и твое дыхание быстро придет в норму.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here