Мифы о похудении

193

Мифы о похудении

Порой причиной того, почему лишний вес не уходит, является именно неправильная диета. Даже самые популярные и, казалось бы, достоверные «секреты похудения» могут оказаться не более, чем выдумкой. Женский Журнал собрал самые распространенные мифы о том, как можно сбросить килограммы. 

МИФ 1: отказ от еды после 6 вечера

Мифы о похудении
Правда: Совершенно не важно, в какой промежуток времени будет проходить ваш последний за день прием пищи. Главное, чтобы в конечном счете число калорий, которые вы употребляете, являлось стабильным (вспомните худых людей во всем мире, которые едят даже в 12 часов вечера). Основная загвоздка заключается в том, что закуски «по ночам«, как правило, не здоровы и содержат много вредных веществ. Старайтесь иметь дело с более легкими угощениями, например, с фруктами или попкорном.

МИФ 2: пропуская приемы пищи быстрее худеешь

Правда: Конечно же отказ от любимого обеда кажется вам вполне правильным и самым быстрым решением, чтобы похудеть. Но спешим вас разочаровать это совсем не так. Пропуск приемов пищи не поможет, если ваша главная цельэто похудеть. Ограничение себя в еде заставляет вас чувствовать себя вялой и лишенной энергии , а это в свою очередь делает вас более склонной к потреблению большего количества еды, чем вы привыкли обычно употреблять.

МИФ 3: любыми способами игнорировать углеводы

Правда: Любой современный диетолог скажет вам, что углеводы обязательно должны быть частью сбалансированной диеты. Главный ключ к успеху здесь заключается в том, чтобы выбрать хорошие углеводы (например, станьте любительницей коричневого риса, фруктов и овощей) и отказаться от тех, где содержится много тяжелых для организма элементов (например, белый хлеб, печенье и чипсы).

МИФ 4: все жиры являются плохими жирами

Оливковое масло поможет похудеть
Правда: Умоляем, перестаньте засорять себе голову подобной ерундой. Да, некоторые жиры могут прилично увеличить в объеме ваши ягодицы (особенно это касается молочные продуктов), но есть и те, которые просто необходимы для нормальной работы вашего тела и, конечно же, обмена веществ. Возьмите хотя бы об оливковом масле, в котором тоже содержатся жиры (мононенасыщенные), но как было доказано учеными, это масло способно понизить кровяное давление и уровень холестерина, а в  дополнение к этому снижает риск развития болезней сердца и инсульта.

МИФ 5: вода является решением всех проблем

Правда: Тем, кто придерживается нездорового питания, всячески избегает занятий спортом, но при этом собирается похудеть только потому, что пьет много воды, сразу говорим, что результатов вы не добьетесь. Да, потребление воды должно быть большое, организм нужно постоянно увлажнять, но вода — это не эликсир для похудения, а просто ваш помощник. К тому же многие часто путают жажду с голодом, что порождает нехватку витаминов. Поэтому не переводите все стрелки на воду, а сосредоточьтесь на питании.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here