Правильное питание – красивая внешность

243

Правильное питание – красивая внешностьМаксимальное число калорий человек получает, употребляя хлеб, сладости, жир. Людям, которые начинают полнеть, необходимо убрать из своего повседневного рациона сахар и сладости. Сахар полезный, но только в разумном количестве. Учитывая то, что сахар содержится во всех продуктах, то его употребление в день не должно быть больше 70-80 грамм. Многие ложно считают, что если хочется что-то съесть, значит, этого не хватает организму. Но это не так и лишний все явное тому доказательство. В случае если вы никак не можете обойтись без сладенького, в таком случае правильнее использовать продукты, которые помимо сахара содержат и другие полезные вещества, например, варенье или мед. Мед содержит в себе витамины группы В, аскорбиновую кислоту.

Красота кожных покровов находится в зависимости от правильного жировыделения и хорошего состава кожного жира. Ароматические масла для кожи применялись еще много столетий назад в Греции, Риме, Египте и других странах. В своем составе ароматические масла и лучшие крема содержат незаменимые полинасыщенные жирные кислоты. Эти кислоты содержаться в растительных маслах. Большое количество их содержится в таких маслах, как: подсолнечное, соевое и кукурузное. Первым правилом правильного питания, которое не должно нарушаться,  является употребление с пищей растительного масла в количестве 1 столовой ложки каждый день. Поддержание баланса между витаминами и белками является залогом здоровое питаниеправильного питания. Отсутствие постоянной нормы белка в рационе, как правило, может привести к возникновению разных признаков старения: появляются преждевременные морщины, кожа теряет свою упругость, становится сухой и вялой.

Губительным является дефицит белка и для волос. Они состоят из тяжелорастворимых белков – кератинов. При неполноценном поступлении в организм белка волосы плохо растут, становятся редкими. Великолепный источник белка – это продукты питания животного происхождения: молоко, сыр, яйца, творог, мясо, рыба. Также белок входит в состав и растительных продуктов, но значительно проигрывает по пищевым ценностям продуктам животного происхождения.

Следует не забывать о том, что витамины – это фундамент отличного внешнего вида и прекрасного самочувствия. Нехватка витаминов отображается на состоянии волос, кожи, ногтей, глаз. Витамины нужны для осуществления полноценного функционирования организма человека.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here