Правильное питание — это не диета

питание..Бытует мнение, что правильное питание (ПП)– это одна из диет, которая помогает в похудении. С одним лишь различием, ПП не ограничивает вас в еде, вы сами планируете свой рацион. Нужно, чтобы ваше питание было полноценным и сбалансированным, что невозможно ни при какой диете.
Правильное питание творит чудеса! Не нужно есть лишь овощи и/или фрукты, хрустеть тремя миндальными орехами в день или голодать. Более того, по принципам ПП, это запрещено.

Поэтому нужно запомнить несколько важных правил, внедрять их в жизнь, постепенно переходить на такой режим питания, дабы избавиться от лишнего веса, держать в тонусе свой организм.

• Полностью исключите «быструю» еду: булочки, гамбургеры, пиццы, картошку фри, чипсы, сухарики, орешки, шоколадки, сладкую газировку и прочий «мусор»;

• Введите в свое меню сырые овощи и фрукты;

• Не исключайте из своего меню правильные жиры, которые содержатся в семечках, льняном и подсолнечном маслах, орехах;

• Не стоит забывать про белок. Старайтесь, чтобы в ваше ПП входили и животные и растительные белки. Не пытайтесь заменить растительный белок животным, т.к. в растительном недостаточный набор аминокислот. Следите, чтобы в ежедневной пище присутствовали мясо, молоко, сыр, творог, яйца;я ем

• Ешьте «медленные» углеводы, которые есть в крупах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы;

• Дневной вес вашего меню не должен превышать 1,5 кг;

•  Кушайте немного, часто и маленькими порциями (по 250 – 300 г);

• Пищу нужно принимать с промежутками по 2 – 2,5 часа;

• На ночь не стоит уплетать углеводы и жиры. Оставьте их на утро и обед;

• Пить 1,5 -2,5 л жидкости в день (очищенная вода, кипяченая вода, травяные отвары и зеленый чай без сахара);

• Кофе и черный чай без сахара тоже можно. Обратите внимание, что тогда придется увеличить дневную дозу жидкости: на каждый стакан кофе – 1 стакан воды;

• Зеленый чай ускорит обменные процессы, поэтому он должен быть в вашем меню обязательно;

• Откажитесь навсегда от курения. Алкоголь допускается в самых минимальных дозах, и только в виде вина.

Вот, пожалуй, и все правила ПП. Да, их не так и мало, но постепенно перейдя на них, вы сможете очистить свой организм, избавиться от лишних килограмчиков, всегда поддерживать себя в отличной форме.
И еще одно, правильное питание – это не диета, а образ жизни!

пп..

 

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. В начале своего пути к здоровому образу жизни многие интересуются списком продуктов для правильного питания. Это не совсем верный шаг. Проще будет узнать перечень вредных продуктов и исключить их полностью или частично. Большинство профессиональных спортсменов питаются точно теми же продуктами, что и все остальные люди. Весь секрет в сбалансированности ингредиентов, дроблении приемов пищи, и методах приготовления.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here