Продукты для энергии

195

Если вы не выспались и в вашем организме недостаток энергии, совсем не обязательно изнемождать себя десятками чашек кофе. Женский Журнал нашел альтернативу кофеину, которая не вредит здоровью.

Недостаток питательных веществ может вызвать усталость и нарушить уровень сахара в крови, в результате чего появляется чувство изможденности. Но бороться с этим недугом очень просто — нужно лишь внести в свой рацион правильные продукты, которые богаты энергией и полезными веществами.

Углеводы для энергии организма
Углеводы являются питательной пищей для завтрака, который может помочь разбудить вас. По словам Wheatfoods.org, цельные зерна содержат антиоксиданты и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. Примеры продуктов из цельных злаков: овсяные хлопья, булгур, ядра пшеничного зерна и пшено.

Фрукты для энергии организма
Исследования, проведенные в Университете штата Аризона, показали, что люди показывают намного лучшие результаты на беговой дорожке, когда получают витамин С в ежедневнойм рационе. Продукты с высоким содержанием витамина С включают: апельсины или апельсиновый сок, гуаву, клубнику, киви и дыню.

Яйца для энергии оргпнизма
Эксперты сайта Prevention.com рекомендуют включить белок в свой завтрак для того, чтобы получить заряд энергии на весь день. Много белка содержится в обезжиренном молоке, сыре, яйцах и обезжиренном йогурте. Наслаждайтесь высокоэнергетическими завтраками, делайте яичницу, не обходите стороной сыр, нарезайте туда зеленый и/или красный перец. Также можете есть омлет.

Протеины для энергии организма
Ешьте продукты с высоким содержанием протеинов, чтобы держать себя в форме в течение всего дня. Замените хот-доги и булочки на полезные закуски между основными приемами пищи: яблоки, сухофрукты, миндаль или сыр, арахис или даже хлеб из цельных зерен.

Лосось для энергии организма
Лосось является одним из лучших энергетических продуктов, в котором содержится много жиров и белков. Это не просто рыба, а потрясающий источник омега-3 жирных кислот, благодаря которым поддерживается здоровье головного мозга, улучшается его работа и повышается настроение.

Как квиноа, лосось полон  витаминов В и минералов. Более того, лосось еще и является источником витамина D, питательные свойства котрого помогает нашему организму наполняться энергией, являясь как бы «электростанцией» клеток. Именно поэтому, для того, чтобы каждый день вы были полны сил, не забывайте о правильном питании и необходимых для здорового функционирования организма продуктах.

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here