Упражнения для красивой попы

260

Упражнения для красивой попы

Если вы готовы работать над созданием красивых ягодиц, то наш материал будет вам точно полезен. Женский Журнал решил детально разобрать, как же правильно нужно делать выпады, и какие распространенные ошибки допускаются при выполнении. И все это дополнено отличным видео-уроком, который размещен прямо на странице. 

Почему нам нужны выпады? Ответ прост, потому что они качают ягодичные мышцы, и следовательно ваша попа округляется. Выпады нужно делать усердно и не халтурить, поскольку иначе толку от них не будет.. Для дополнительной физической  нагрузки, возьмите несколько гантелей (или что-нибудь тяжелое в руки), это добавит выполнению упражнения сложность, и будет задействовано больше мышц. Как и приседания, выпады считаются одними из лучших упражнений для ягодиц, поскольку именно на них идет весь упор. Задействованы практически все мышцы этой области, и вы даже сможете почувствовать боль в ягодицах после большой нагрузки.

Так же, как и в приседаниях, вы должны начать с того, что поставите ноги на ширине плеч. Держите подбородок ровно, лицом смотрите вперед на протяжении всего процесса. Делайте шаг вперед одной ногой под углом 90 градусов, убедитесь, что ваше колено находится прямо над лодыжкой, а ваше колено на второй ноге не касается земли. После примите исходное положение, и проделайте то же самое с другой ногой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here