Женский журнал постарается помочь Вам найти баланс между здоровьем ног и любимыми шпильками.
1.Косточки
Самая распространенная проблема, которая иногда возникает из-за ношения высоких каблуков — вальгусная деформация пальца стопы или так называемая «косточка», возникающая у основания большого пальца. Каблуки не вызывают отклонений кости, но могут усугубить ситуацию, так как во время ходьбы давление на переднюю часть стопы повышается. Сначала, Вам необходимо исключить любую обувь с заостренным мысом, так как в ней большой палец находится под самым большим прессом. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, так как правильный диагноз сможет определить только специалист-ортопед.
2.Разнообразие
У женщин имеется прекрасное оправдание не отказывать себе в очередной паре хорошей обуви. Для здоровья ног, очень важно носить совершенно разноплановую обувь с разной формой колодки и высотой каблука — это даст возможность задействовать различные группы мышц
3.Силикон
Силиконовые вставки и подушечки в области пяток и пальцев амортизируют походку, лучше фиксируют стопу в обуви, предотвращают трение и возникновение мозолей, помогают проходить длинные расстояния, когда кажется, что ноги уже очень уставшие.
4.Походка
Как ходить на высоких каблуках и не чувствовать боли и усталости? Старайтесь всегда контролировать свой стиль ходьбы. Знаменитое выражение походка «от бедра» является важным вопросом правильного распределения центра тяжести и баланса: при каждом шаге сначала опускается пятка, а потом — плавно, но быстро носок. Всегда старайтесь держать голову и позвоночник прямо.
5.Приседания
Если часто носить каблуки, стопа длительное время находится в неестественном наклоне , из-за этого ноги быстро устают и «гудят». Популярный журнал онлайн предлагает Вам супер упражнение для разработки подъема стоп: обычные медленные приседания с приподнятыми пятками и опорой на носки. Данная тренировка поможет организму как можно быстрее приспособиться к положению стопы, и намного облегчит ходьбу в обуви на высоком подъеме. Дома старайтесь чаще ходить на цыпочках, таким образом, Вы укрепите лодыжки. И еще одно отличное упражнение, для разработки ахиллового сухожилия: встаньте на небольшую возвышенность, например на ступень так, чтобы свисали пятки, и медленно поднимайтесь вверх на пальцах, затем также опуститесь. Сделайте около 30 раз.
